Kuasai Diri! Ini Cara Ampuh Mengatasi Kecemasan Sosial

Pikiran negatif seperti Apa yang akan mereka pikirkan tentang aku?" atau "aku pasti akan membuat kesalahan" sering kali memperkuat kecemasan sosial. Latih diri untuk menggantikan pikiran-pikiran negatif ini dengan pikiran yang lebih positif dan realistis.

Misalnya, gantilah pikiran negatif dengan "Aku bisa belajar dari kesalahan" atau "Mungkin orang lain juga merasa cemas."

5. Kenali Tanda-tanda Fisik

Kecemasan Mengenali tanda-tanda fisik kecemasan, seperti detak jantung cepat, gemetar, atau keringat berlebih, dapat membantu kamu menghadapinya dengan lebih baik. Jika kamu merasa cemas, cobalah melakukan latihan pernapasan dalam, meditasi, atau teknik relaksasi lainnya untuk menenangkan diri.

6. Cari Dukungan

Halaman Selanjutnya

Tidak ada yang salah dengan mencari dukungan dari orang terdekat atau profesional jika kecemasan sosial kamu terasa berat. Berbicara dengan teman dekat, keluarga, atau konselor dapat membantu Anda memahami dan mengatasi perasaan cemas dengan lebih baik.