Wajib Tahu! Ini Rutinitas yang Harus Dilakukan Sebelum Tidur

Viva Bandung – Tidur yang berkualitas adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Agar bisa tidur dengan nyaman dan bangun dengan segar, ada beberapa kebiasaan yang dapat Anda terapkan sebelum tidur.

Berikut adalah 10 hal yang sebaiknya dilakukan sebelum tidur. Penasaran? Yuk intip!

Rutinitas yang Dilakukan Sebelum Tidur

1. Atur Jadwal Tidur yang Teratur:

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Jadwal tidur yang konsisten membantu tubuh Anda menyesuaikan ritme sirkadian.

2. Hindari Makan Malam Berat:

Makan makanan berat sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mengganggu tidur. Cobalah makan 2-3 jam sebelum tidur.

Halaman Selanjutnya

3. Relaksasi: