5 Tips Jitu Memilih Menu Sahur untuk Menjaga Stamina Seharian

Hindari makanan yang mengandung santan atau pedas. Makanan dengan bahan ini sulit dicerna dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Hal ini dapat memicu produksi asam lambung yang mengganggu kenyamanan saat berpuasa.

3. Cukupi Cairan Tubuh



Ilustrasi Tubuh Kekurangan Air Mineral

Photo :

• VIVA Group

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah cukup air saat sahur untuk menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat menurunkan kinerja tubuh dan konsentrasi.

4. Sayur dan Buah



Ilustrasi sayuran

Photo :

• Pixabay

Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain memberikan manfaat kesehatan, buah-buahan dan sayuran juga membantu menjaga rasa kenyang selama berpuasa.

Halaman Selanjutnya

5. Penuhi Protein