Penasaran? Ini Dia Waktu Terbaik Jalan Kaki untuk Bantu Turunkan Berat Badan
- Pixabay
Bandung, VIVA – Warga sangat antusias terhadap olahraga jalan kaki, yang telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir.
Gelanggang Olahraga (GOR) dan taman sering menjadi pilihan untuk berjalan kaki, jogging, atau berlari bagi warga.
Salah satu alasan popularitas olahraga ini adalah manfaatnya yang diyakini dapat membantu menurunkan berat badan.
Selain membakar kalori, setiap langkah juga dianggap bermanfaat untuk kesehatan mental karena dapat meningkatkan suasana hati.
Kegiatan jalan kaki umumnya dilakukan pada pagi atau sore menjelang malam. Kedua waktu tersebut memiliki kelebihan masing-masing dalam proses penurunan berat badan.
Ilustrasi wanita berolahraga
- Pixabay
Menentukan waktu terbaik untuk berjalan kaki bergantung pada preferensi, gaya hidup, dan respons tubuh seseorang.
Menurut Times of India, jalan kaki di pagi hari merupakan cara yang baik untuk memulai hari.
Jalan Kaki Pagi Hari
Jalan kaki di pagi hari seperti secangkir kopi yang menghangatkan tubuh dan pikiran. Udara segar dan sinar matahari pagi memberikan energi positif untuk memulai hari.
Dengan berjalan kaki di pagi hari, Anda akan merasa lebih fokus, produktif, dan bersemangat sepanjang hari.
Selain itu, detak jantung yang meningkat saat berolahraga di pagi hari membantu mempercepat metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori pun menjadi lebih efektif.
Bayangkan, Anda memulai hari dengan tubuh yang segar dan pikiran yang jernih. Tentu saja, ini akan berdampak positif pada kualitas tidur Anda di malam hari.
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk membantu Anda mencapai berat badan ideal.
Jalan Kaki saat Malam
Ilustrasi wanita berolahraga
- Pixabay
Jika Anda lebih suka berolahraga di malam hari, jangan khawatir. Jalan kaki di malam hari juga memiliki banyak manfaat.
Setelah seharian beraktivitas, jalan kaki bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan stres dan ketegangan. Udara yang lebih sejuk di malam hari juga membuat olahraga menjadi lebih nyaman.
Selain itu, berjalan kaki di malam hari juga bisa membantu mengatur nafsu makan. Dengan berolahraga di sore hari, Anda cenderung akan lebih sedikit mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat di malam hari.
Jadi, Kapan Waktu Terbaik untuk Anda?
Baik pagi atau sore, keduanya memiliki kelebihan masing-masing. Yang terpenting adalah konsistensi. Pilih waktu yang paling sesuai dengan jadwal dan preferensi Anda.
Jika Anda adalah orang pagi, bangunlah lebih awal dan nikmati segarnya udara pagi sambil berjalan kaki.
Sebaliknya, jika Anda lebih berenergi di sore hari, manfaatkan waktu setelah bekerja untuk berolahraga.
