Mengenal Yoga dan Pilates, Berikut Perbedaannya

Berbeda dengan pernapasan yoga, Pilates menuntut pola pernapasan 3 dimensi selama latihan yaitu tarik napas melalui hidung, arahkan napas ke sisi tulang rusuk, buang napas melalui mulut.

Selain itu, yoga memiliki lebih banyak variasi daripada Pilates. Seperti yang telah dibahas, jenis yoga yang umum termasuk hatha, vinyasa, bikram, ashtanga, iyengar, dll.

Sebagai perbandingan, Pilates lebih 'cepat' daripada yoga, karena yoga lebih berfokus pada perhatian.

Mana yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Anda dapat menurunkan berat badan dengan yoga dan pilates. Namun, jumlah kalori yang Anda bakar saat melakukan jenis yoga atau Pilates mungkin berbeda.

Menurut American Council on Exercise, 50 menit hatha yoga dan power yoga masing-masing dapat membakar 144 kalori dan 237 kalori. Demikian pula, 50 menit Pilates pemula dan Pilates tingkat lanjut dapat membakar sekitar 175 dan 254 kalori masing-masing.

Juga telah dicatat bahwa satu jam vinyasa yoga dapat membakar 540 kalori, yang sangat tinggi.

Halaman Selanjutnya

(dra)