Begini Cara Menghilangkan Lemak Perut yang Efektif
- Pixabay
4. Kelola Stres
Stres dapat membuat kamu bertambah gemuk dengan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol, yang juga dikenal sebagai hormon stres. Penelitian menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut.
Terlebih lagi, wanita yang sudah memiliki pinggang besar cenderung memproduksi lebih banyak kortisol sebagai respons terhadap stres. Untuk membantu mengurangi lemak perut, lakukan aktivitas menyenangkan yang menghilangkan stres. Misalnya berlatih yoga atau meditasi bisa jadi metode yang efektif.
5. Puasa
Puasa baru-baru ini menjadi sangat populer sebagai metode penurunan berat badan dan mengurangi kadar lemak di perut. Kamu dapat melakukannya sebagaimana yang dilakukan umat Muslim di bulan Ramadhan.
Dalam laporan studi tentang puasa, orang yang melakukan puasa mengalami penurunan 4-7% lemak perut dalam 6-24 minggu. Meskipun metode puasa tampaknya menjadi pilihan yang lebih baik, segera hentikan kegiatan tersebut jika kamu mengalami efek negatif.(dra)
