Penderita Darah Tinggi Wajib Hindari 8 Makanan Ini
- Times of India
BANDUNG – Pantangan darah tinggi atau dalam dunia medis disebut hipertensi adalah salah satu awal penyakit jantung. Jika tidak diobati, hipertensi dapat merusak arteri kamu dan menyebabkan komplikasi serius seperti serangan jantung. Jika tekanan darah kamu tetap tinggi selama periode waktu yang berkelanjutan, dokter kamu mungkin akan meresepkan obat untuk menurunkannya.
Tetapi bahkan jika kamu minum obat tekanan darah tinggi, kamu juga harus berupaya mengurangi hipertensi dengan menghindari jenis makanan tertentu. Ini adalah makanan yang harus dihindari dengan tekanan darah tinggi untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko serangan jantung atau stroke. Nah, berikut pantangan darah tinggi yang dirangkum dari Health Grades.
1. Garam
Garam menduduki puncak daftar makanan yang harus dihindari oleh orang dengan hipertensi. Sodium meningkatkan jumlah cairan dalam darah Anda, yang meningkatkan tekanan darah kamu. Kamu tidak boleh menambahkan jenis garam apa pun ke makanan kamu jika kamu memiliki tekanan darah tinggi.
Hari ini kamu dapat membeli berbagai macam makanan pantangan darah tinggi ini yang terlihat lebih menarik daripada garam meja biasa. Tapi tidak ada tambahan garam yang bisa dianggap sehat bagi seseorang dengan tekanan darah tinggi.
Sebagai gantinya, cobalah membumbui makanan kamu dengan bumbu dan rempah-rempah yang beraroma dan bebas garam. Makanan mungkin terasa hambar saat pertama kali kamu meletakkan pengocok garam, tetapi langit-langit mulut kamu akan beradaptasi dengan cepat.
2. Pizza
Jumlah garam dalam pizza sangat mencengangkan. Satu pizza pepperoni berukuran sedang mungkin mengandung hampir 3.500 miligram sodium, lebih dari dua kali lipat tunjangan yang direkomendasikan American Heart Association sebesar 1.500 miligram per hari. Untuk memperbaiki makanan pantangan darah tinggi kamu, jangan memesan pengiriman.
Sebagai gantinya, buatlah pizza sehat jantung kamu sendiri menggunakan roti pipih dan satu porsi masing-masing saus pizza kalengan, mozzarella bagian-skim, dan pepperoni kalkun. Pizza buatan sendiri tidak hanya akan mengandung kira-kira setengah natrium dari pizza yang disiapkan secara komersial, tetapi kamu dapat memakan semuanya tanpa rasa bersalah.
