Begini Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami, Wajib Dicoba!

BANDUNG – Kolesterol tinggi tidak menjadi berita utama yang dilakukan oleh masalah kesehatan lainnya, tetapi itu adalah bahaya tersembunyi yang memengaruhi jutaan orang. 

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS, hampir 94 juta orang dewasa AS berusia 20 tahun atau lebih memiliki kadar kolesterol total lebih tinggi dari 200 mg/dL.

Sebanyak 28 juta orang dewasa di Amerika Serikat memiliki kadar kolesterol total lebih tinggi dari 240 mg/dL. Kolesterol tinggi sering tidak menunjukkan tanda-tanda, tetapi tes darah dapat menunjukkan jika kadar Anda terlalu tinggi. 

Jika kolesterol tinggi tidak diobati dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, stroke, diabetes dan banyak lagi.

Dikutip dari laman Eat This, Sean Marchese, MS, RN, perawat terdaftar di The Mesothelioma Center memberikan tips lima cara untuk membantu menurunkan kolesterol Anda secara alami.

1. Perbaiki Pola Makan

Menurut Marchese, banyak makanan yang secara alami menurunkan kadar kolesterol, dan Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan sumber kolesterol dari makanan Anda. 

Halaman Selanjutnya

Hindari lemak jenuh, seperti daging merah dan produk susu penuh lemak, dan lemak trans dari minyak, kerupuk, kue dan kue. Serat larut mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah dan ditemukan dalam oatmeal, kacang merah, apel, dan kubis Brussel.