Begini Trik Efektif Turunkan Gula Darah, Terbukti!

3. Periksa Kadar Gula Darah Sesering Mungkin

Powell menjelaskan, "Jika Anda telah didiagnosis dengan gula darah tinggi kronis, pra-diabetes, atau diabetes (apakah tipe satu atau dua), penting bagi Anda untuk secara teratur memeriksa kadar gula darah Anda dan mematuhi perawatan yang ditentukan oleh dokter Anda. Dalam beberapa kasus, kadar gula darah tidak dapat diatur tanpa bantuan obat-obatan tertentu, jadi meminumnya sesuai resep sangat penting untuk mencegah komplikasi."

4. Tetap Terhidrasi

Lisa Richards, ahli gizi dan penulis Candida Diet mengatakan, ginjal adalah cara utama tubuh mengeluarkan kelebihan gula. Dengan tetap terhidrasi, ginjal bekerja lebih efisien dan efektif dalam proses ini.

Ketika kita mengalami dehidrasi, kadar glukosa kita dapat dimulai. meningkat yang menyebabkan gula darah tinggi. Minum banyak air juga membantu rehidrasi darah, yang membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah daripada naik dan turun dengan cepat.

"Air adalah sumber hidrasi yang disukai, terutama bagi mereka yang menderita diabetes, daripada beralih ke minuman olahraga yang diisi gula. Ada pilihan hidrasi yang tersedia di pasaran, tetapi selalu periksa untuk memastikan mereka tidak mengandung tambahan gula atau karbohidrat berlebih."

5. Makan Serat

Halaman Selanjutnya

Trista Best, MPH, RD, LD menjelaskan,  makanan tinggi serat larut adalah cara terbaik untuk mengelola gula darah dengan mencegah atau mengurangi lonjakan glukosa. Serat larut mampu meningkatkan sensitivitas insulin dengan menjadi sumber makanan bagi bakteri menguntungkan di usus.