Khawatirkan Anak Saat Berpuasa? Ini 4 Nutrisi Yang Harus Dipenuhi

Bandung – Anda masih bingung bagaimana mengajari anak berpuasa? Kapan waktu yang tepat untuk anak berpuasa? Simak penjelasan berikut ini.

Anak-anak sudah mulai boleh berpuasa sejak menginjak usia 7 tahun. Namun, dengan catatan, kegiatan berpuasanya harus didukung dengan asupan nutrisi yang memadai.

Saat berpuasa, waktu makan dan minum dalam satu hari menjadi terbatas. Nah, dalam waktu yang terbatas ini, asupan makanan yang dikonsumsi perlu dioptimalkan dengan nutrisi yang tepat, terutama bagi anak-anak yang sudah mulai berpuasa.

Pemilihan nutrisi yang tepat selama anak berpuasa penting untuk menjaga kesehatannya serta memastikan proses tumbuh kembangnya tidak terganggu akibat kekurangan nutrisi saat puasa.

Dilansir dari Alodokter.com, berikut ini adalah 4 nutrisi penting yang perlu Bunda penuhi, agar kesehatan tubuh Si Kecil tetap terjaga selama ia berpuasa:

1. Karbohidrat

Karbohidrat sering kali dihindari karena dianggap sebagai penyebab kenaikan berat badan. Padahal, karbohidrat berfungsi sebagai pemasok energi, agar tubuh tidak mudah merasa lelah, terutama saat berpuasa. Oleh sebab itu, karbohidrat perlu ada dalam setiap menu santap sahur dan berbuka anak.

Halaman Selanjutnya

Hanya saja, sebaiknya porsinya memang jangan terlau berlebihan dan pilihlah karbohidrat kompleks, seperti beras merah, oatmeal, ubi, dan jagung. Ini karena karbohidrat kompleks umumnya mengandung nutrisi lainnya yang juga bermanfaat bagi tubuh anak, seperti serat, vitamin, dan mineral.