Nyeri Dada Akibat Cemas? Begini Cara Mengatasinya

Kamu harus menerima perasaan cemas, kenali dan kemudian catat situasinya dengan menempatkannya dalam perspektif. Apakah kamu khawatir tentang sesuatu yang tidak dapat dikendalikan? Apakah kamu takut dengan hasil yang tidak mungkin? Apakah kamu takut akan situasi yang tidak dapat dikendalikan hasilnya? Bicarakan perasaan kamu untuk menemukan sumbernya dan kemudian berusahalah untuk menempatkannya ke dalam perspektif.

3. Bayangkan Pemandangan yang Indah

Jika kamu merasa cemas, coba visualisasikan tempat yang langsung bisa membuat kamu tenang. Teknik ini bisa sangat membantu jika kamu merasa cemas saat berada dalam situasi yang tidak dapat kamu hindari. Latih pernapasan dalam saat kamu membayangkan lokasi ini.

4. Gunakan Aplikasi Relaksasi

Kamu juga bisa menggunakan aplikasi smartphone untuk kecemasan yang dapat memandu kamu melalui teknik dan latihan pengurangan stres. Atau bisa juga menggunakan aplikasi meditasi yang dapat membantu menenangkan pikiran saat merasa cemas. Jadi kamu dapat mencoba beberapa aplikasi tersebut untuk menemukan mana yang sesuai untuk kamu gunakan.

5. Jadilah Proaktif tentang Kesehatan Fisikmu

Kamu mungkin juga perlu menjadi proaktif tentang kesehatan fisikmu sendiri. Misalnya seperti merawat tubuh dengan baik, cukup tidur, makan dengan baik dan juga merawat pikiran dengan baik. Meskipun ini tidak akan membantu mengobati kecemasan saat nyeri dada, namun ini dapat membantu kamu mengurangi risiko kecemasan dan nyeri dada berikutnya di masa depan yang mungkin akan terjadi lagi. (dra)