Ini 6 Bahaya Keseringan Begadang Bagi Kesehatan
- U-Report
BANDUNG – Jika kamu sering begadang, baik dengan alasan pekerjaan atau karena terlalu asyik scrolling media sosial, baiknya pikir lagi. Karena, begadang atau tidur terlalu larut ternyata bisa berbahaya bagi kesehatan.
Ketika kita begadang, maka otomatis "hak" tubuh untuk mendapat jam tidur seharusnya, akan berkurang. Jika porsi tidur berkurang, berbagai penyakit akan bermunculan sebagai indikator tubuh tidak seimbang.
Melansir dari berbagai sumber, ini 6 bahaya yang mengintai kesehatan jika keseringan begadang.
1. Naiknya Berat Badan dan Obesitas
Pertama adalah naiknya berat badan dan obesitas, yang mana obesitas atau kelebihan berat badan adalah hal yang tak sehat. Kenaikan berat badan memang tidak berlangsung seketika, tapi hal ini terjadi karena pola makan yang berubah. Selain mengubah pola makan, bahaya begadang yang tidak kita sadari adalah pemilihan jenis makanan itu sendiri.
Ketika begadang, secara tak sadar kita mengonsumsi makanan yang kurang sehat. Tanpa disadari, kita cenderung memilih makanan instan seperti junk food saat begadang. Seperti kita tahu, makanan cepat saji tidak bisa memenuhi kebutuhan gizi pada tubuh, dan menyebabkan naiknya berat badan.
2. Kesehatan Jantung Terganggu
Jantung merupakan salah satu organ vital yang ada dalam tubuh, dan bahaya dari begadang juga berpengaruh pada kesehatan jantung. Mengutip dari CBS News, penelitian pada 2017 mengungkapkan bahaya begadang bagi kesehatan jantung.
Penelitian yang berkaitan dengan bahaya begadang, dilakukan oleh University of Arizona. Sierra Forbush, asisten penelitian tersebut menggunakan istilah social jet lag, terkait bahaya begadang bagi kesehatan, dan hubungannya dengan kesehatan jantung.
“(Begadang) menyebabkan social jet lag, yang berpotensi mengganggu kesehatan jantung Anda. Efek yang dirasakan sehari-hari adalah mudah lelah, hingga suasana hati tak karuan,” ujar Sierra.
Bahaya begadang bagi kesehatan jantung ini meningkat hingga 11 persen, setiap kita terlambat tidur selama satu jam.
3. Meningkatkan Gula Darah
Pada 2015 situs edukasi kesehatan Mayo Clinic membeberkan penelitian, tentang bahaya begadang, dan kaitannya dengan meningkatnya gula darah. Penelitian tersebut dilakukan hanya dalam skala kecil, tapi hasilnya menunjukkan bahwa, risiko naiknya gula darah cukup signifikan pada wanita.
