Bangun Subuh dan Olahraga Ternyata Ampuh Cegah Stroke Muda
Olahraga di Pagi Hari
Mulailah dengan aktivitas ringan seperti peregangan atau jalan kaki. Yang terpenting adalah konsistensi, bukan intensitas tinggi yang justru bisa kontraproduktif.
Saat bangun pagi, jangan langsung berolahraga. Berikan waktu 15 menit untuk tubuh beradaptasi setelah bangun tidur.
"Bangun tidur itu nggak boleh buru-buru, biarkan tubuh menyesal golek-golek dulu di ranjang 15 menit dan itu ngefek banget ke mental status kita," ujar dr. Lydia Tantoso,.
Olahraga pagi juga berperan penting dalam manajemen stres.
Aktivitas fisik membantu melepaskan endorfin, hormon yang memberikan rasa bahagia dan mengurangi stres. Ini penting mengingat tingkat stres generasi muda saat ini cenderung lebih tinggi.
Penting untuk diingat bahwa sehat itu sederhana dan tidak mahal. Tidak perlu mengikuti tren atau program olahraga ekstrem yang bisa membahayakan tubuh.
