Ini Manfaat Olahraga Ringan di Pagi Hari Bagi Pekerja Sibuk
VIVABandung – Bagi pekerja sibuk, memulai hari dengan olahraga ringan dapat menjadi solusi untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental.
Praktisi Yoga dari Komunitas Olahraga Karyawan Kompas Gramedia, Yoni Irawan dalam podcast Channel Youtube Kompas Gramedia, aktivitas seperti jogging, yoga, atau stretching membantu meningkatkan energi dan mempersiapkan tubuh menghadapi tekanan pekerjaan.
Menurut Yoni Irawan, "Olahraga pagi membantu mengurangi stres dan membuat tubuh lebih siap menghadapi rutinitas harian."
Pagi adalah waktu terbaik untuk olahraga karena udara segar dan lingkungan yang masih tenang.
Olahraga Ringan di Pagi Hari
Yoni Irawan menambahkan bahwa "kegiatan seperti jogging track di taman atau yoga ringan dapat dilakukan tanpa perlu peralatan mahal." Cukup meluangkan 10-15 menit setiap pagi sudah memberikan dampak besar bagi kesehatan.
Aktivitas fisik di pagi hari membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kebugaran tubuh. Bagi pekerja kantoran yang sering duduk lama, olahraga ini mencegah kekakuan otot.
"Stretching ringan, terutama pada bahu dan jari-jari, sangat bermanfaat untuk mengatasi rasa pegal akibat bekerja di depan komputer," ujar Yoni Irawan.
Selain manfaat fisik, olahraga pagi juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Ketika tubuh bergerak, hormon endorfin dilepaskan, yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
"Dengan fokus pada gerakan dan pernapasan, kita bisa lebih tenang dan siap menghadapi tekanan pekerjaan," tambah Yoni Irawan.
Terdapat tiga tips praktis untuk memulai olahraga pagi ke dalam rutinitas:
Pertama, mulailah perlahan, tidak perlu berolahraga berat. Jogging atau stretching selama 10 menit sudah cukup.
Kedua, tetap konsisten, jadwalkan olahraga pagi pada waktu yang sama setiap hari.
Ketiga, ikut komunitas, bergabung dengan komunitas olahraga seperti yoga atau jogging membuat aktivitas lebih menyenangkan.****
