Yoga di Pagi Hari Bikin Fokus dan Tenang Sepanjang Hari
VIVABandung – Melakukan yoga di pagi hari adalah pilihan terbaik untuk memulai hari dengan segar dan fokus. Aktivitas ini tidak hanya membantu menjaga fleksibilitas tubuh, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan mental yang luar biasa.
Menurut Praktisi Yoga dari Komunitas Olahraga Karyawan Kompas Gramedia, Yoni Irawan, “Gerakan yoga, terutama di pagi hari, membantu kita menenangkan pikiran, mengatur pernapasan, dan menyiapkan tubuh untuk menjalani hari."
Yoga terdiri dari beberapa tahap, seperti stretching, pernapasan, dan meditasi. Pada tahap stretching, tubuh dipersiapkan untuk melepaskan ketegangan.
Pernapasan teratur membantu menenangkan sistem saraf, sedangkan meditasi berfungsi sebagai langkah akhir untuk mencapai ketenangan batin. Semua tahapan ini saling mendukung untuk memberikan manfaat optimal.
Yoga
Olahraga yoga di pagi hari sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki rutinitas kerja yang sibuk. Duduk lama di depan komputer dapat menyebabkan ketegangan otot, terutama di bahu dan punggung.
Yoga membantu meredakan ketegangan ini. Yoni Irawan juga menyebutkan, "Gerakan-gerakan sederhana seperti stretching dan twisting bisa dilakukan di kursi kerja, sehingga cocok untuk siapa saja."
Melakukan yoga juga meningkatkan kesehatan mental. Dengan meluangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri, tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.
"Yoga adalah waktu untuk mendengarkan tubuh kita. Saat kita fokus, stres berkurang, dan kita menjadi lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari," tambah Yoni Irawan.
Tidak perlu waktu lama atau alat khusus untuk memulai yoga di pagi hari. Bagi pemula, banyak komunitas yoga menyediakan sesi gratis di taman-taman kota pada akhir pekan.
Yoni Irawan menyarankan, "Mulailah dengan komunitas yoga di dekat Anda atau ikuti kelas online untuk kenyamanan."****
