Keunggulan Latihan Beban Bikin Awet Muda yang Jarang Diketahui

Keunggulan berikutnya adalah tidak memerlukan pemanasan khusus. Weight training sendiri bisa dijadikan sebagai pemanasan dengan menggunakan beban ringan.



Ilustrasi Angkat Beban

Photo :

• Pinterest

Latihan ini bisa dilakukan dengan berbagai cara. Mulai dari menggunakan berat tubuh sendiri hingga alat bantu seperti dumbbell atau barbell.

Gerakan dalam weight training bersifat terkontrol dan terukur. Ini memungkinkan pelaku olahraga memahami setiap manfaat dari gerakan yang dilakukan.

"Kita melakukannya dengan pelan dan smooth tanpa hentakan," tegas Ade Rai menjelaskan teknik yang benar.

Saat melakukan gerakan menurun, disarankan untuk lebih lambat dibandingkan gerakan naik. Ini berkaitan dengan gerakan eksentrik otot.

Halaman Selanjutnya

Penguncian sendi tidak dianjurkan dalam latihan beban. Fokus utama adalah pada penguncian otot yang menjadi target latihan.