Keunggulan Latihan Beban Bikin Awet Muda yang Jarang Diketahui
Penguncian sendi tidak dianjurkan dalam latihan beban. Fokus utama adalah pada penguncian otot yang menjadi target latihan.
Gerakan ayunan berlebihan juga perlu dihindari untuk mencegah cedera. Meski demikian, sedikit ayunan masih diperbolehkan untuk mengoptimalkan hasil latihan.
Pola pernapasan menjadi aspek penting dalam latihan beban. Setiap gerakan harus disesuaikan dengan ritme pernapasan.
Peningkatan intensitas latihan dilakukan secara bertahap.
"Semuanya tekwan step added time, itulah yang disebut progresif," ungkap Ade Rai.
Semakin bertambah usia, kebutuhan akan latihan beban justru semakin tinggi. Ini berkaitan dengan komposisi tubuh yang perlu dijaga.
Latihan beban terbukti aman untuk semua kalangan usia. Bahkan orang yang lebih tua bisa mendapatkan manfaat optimal dari olahraga ini.
