Orang Sibuk Kerja Wajib Tahu! Ini 7 Tips Cara Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

Viva Bandung – Dalam kehidupan yang sibuk dan padat aktivitas, seringkali sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup. Namun, tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan dan kinerja kita.

Jika kamu memerlukan tidur singkat yang efektif untuk mengatasi kelelahan dan tetap produktif, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu. Yuk simak selengkapnya!

1. Tentukan Durasi yang Tepat

Tidur singkat yang berkualitas tidak selalu berarti tidur selama 8 jam. Beberapa orang dapat merasa segar dengan tidur selama 6-7 jam, sementara yang lain mungkin memerlukan sedikit lebih banyak. Cari tahu berapa lama tidur yang kamu butuhkan untuk merasa bangun dengan bugar.

2. Tetap Konsisten dengan Jadwal Tidur

Menjaga jadwal tidur yang konsisten sangat penting. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Hal ini membantu mengatur ritme sirkadian kamu dan meningkatkan kualitas tidur kamu.

3. Hindari Makan dan Minum Berat Sebelum Tidur

Halaman Selanjutnya

Makanan berat atau minuman beralkohol sebelum tidur dapat mengganggu tidur kamu. Upayakan untuk makan ringan beberapa jam sebelum tidur, dan hindari minum minuman berkafein menjelang tidur.