Kolesterol Tinggi? Ini 9 Kebiasaan Pagi yang Bisa Membantu Menurunkannya dalam Sebulan
Selasa, 14 Mei 2024 - 22:30 WIB
Sumber :
- Pixabay
Olahraga pagi, seperti berjalan kaki atau jogging, bagaikan latihan kardio yang meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan LDL.
Baca Juga :
Buat Awet Makanan dengan Teknologi Mutakhir Mijia Multi Zone Refrigerator 4 Glass Door 508L Pro
Ilustrasi wanita berolahraga
Photo :
- Pixabay
Lakukan minimal 30 menit olahraga intensitas sedang setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Secangkir Teh Hijau: Menangkal LDL dengan Katekin
Teh hijau kaya akan antioksidan katekin yang terbukti ampuh menurunkan LDL. Ganti kopi dengan secangkir teh hijau di pagi hari untuk membantu menjaga kesehatan jantung.
5. Biji Rami: Senjata Rahasia Kaya Omega-3 dan Serat
Taburkan biji rami bubuk pada sereal pagi Anda. Biji rami kaya akan asam lemak omega-3 dan serat yang membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL.
Halaman Selanjutnya
6. Meditasi: Menurunkan Stres dan LDL
