Kolesterol Tinggi? Ini 9 Kebiasaan Pagi yang Bisa Membantu Menurunkannya dalam Sebulan

Olahraga pagi, seperti berjalan kaki atau jogging, bagaikan latihan kardio yang meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan LDL. 



Ilustrasi wanita berolahraga

Photo :

• Pixabay

Lakukan minimal 30 menit olahraga intensitas sedang setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung.

4. Secangkir Teh Hijau: Menangkal LDL dengan Katekin

Teh hijau kaya akan antioksidan katekin yang terbukti ampuh menurunkan LDL. Ganti kopi dengan secangkir teh hijau di pagi hari untuk membantu menjaga kesehatan jantung.

5. Biji Rami: Senjata Rahasia Kaya Omega-3 dan Serat

Taburkan biji rami bubuk pada sereal pagi Anda. Biji rami kaya akan asam lemak omega-3 dan serat yang membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL.

Halaman Selanjutnya

6. Meditasi: Menurunkan Stres dan LDL