Kolesterol Tinggi? Ini 9 Kebiasaan Pagi yang Bisa Membantu Menurunkannya dalam Sebulan

1. Sarapan Sehat: Membangun Pertahanan dengan Serat

Sarapan bergizi dengan makanan kaya serat larut, seperti oatmeal dengan buah segar atau roti gandum utuh dengan brokoli, bagaikan membangun benteng pertahanan untuk melawan kolesterol jahat (LDL). 

Serat larut membantu menurunkan kadar LDL dan menjaga kesehatan jantung.

2. Jus Jeruk Segar: Menyerang LDL dengan Flavonoid

Segelas jus jeruk segar di pagi hari tak hanya menyegarkan, tapi juga membantu menurunkan kolesterol LDL. 

Jeruk kaya akan flavonoid, antioksidan kuat yang terbukti efektif menurunkan LDL dan meningkatkan kesehatan jantung.

3. Jalan Pagi: Meningkatkan HDL dan Menurunkan LDL

Halaman Selanjutnya

Olahraga pagi, seperti berjalan kaki atau jogging, bagaikan latihan kardio yang meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan LDL.