5 Rahasia Langsing Alami: Makanan Kaya Serat Ini Bantu Turunkan Berat Badan
- Pixabay
VIVA Bandung – Mengelola berat badan bukan hanya tentang olahraga, tetapi juga bergantung pada pola makan dan gaya hidup.
Data terbaru menunjukkan bahwa obesitas meningkat pada wanita di atas 20 tahun (44 juta) dan pria (26 juta). Menjaga berat badan ideal penting untuk mencegah obesitas.
Makanan kaya serat bermanfaat bagi kesehatan, termasuk menstabilkan gula darah, meningkatkan rasa kenyang, dan membantu mengelola berat badan.
Resep Salad Buah Enak
- Viva Group
Berikut beberapa makanan berserat tinggi yang dapat membantu menurunkan berat badan:
1. Jambu biji
Buah ini kaya serat yang meningkatkan rasa kenyang, menstabilkan gula darah, dan melancarkan pencernaan, serta rendah kalori.
2. Lentil
Kacang-kacangan ini kaya serat, protein, dan mineral penting seperti potasium, zat besi, dan magnesium. Lentil merah muda memiliki kandungan serat lebih tinggi dibandingkan lentil biasa.
Memasukkan lentil dalam menu diet membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan asupan protein.
3. Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau penting untuk mendukung diet apa pun, membantu mengatur gula darah, berat badan, dan kesehatan secara keseluruhan.
Ilustrasi sayuran
- Pixabay
Meningkatkan asupan serat dari sayuran hijau membantu menurunkan berat badan dan melancarkan pencernaan.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang hitam dan kacang polong kaya protein dan serat yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Memasukkan kacang-kacangan ini ke dalam menu harian membantu menurunkan berat badan.
5. Wortel
Wortel kaya vitamin A, C, dan K, potasium, magnesium, dan serat. Memasukkan wortel mentah ke dalam salad atau menu sarapan meningkatkan asupan serat dan mendukung pencernaan yang sehat.
Mengonsumsi makanan kaya serat secara rutin dapat membantu Anda mencapai berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
