Alami Sulit Tidur? Susu Kedelai Rahasia Tidur Nyenyak Tanpa Insomnia, Buktikan Sendiri!
- Pixabay
VIVA Bandung – Sering begadang dan susah tidur? Tenang, kamu tidak sendirian. Banyak orang mengalami masalah tidur, terutama di era modern ini.
Tapi, jangan khawatir, ada solusi alami yang bisa membantu, yaitu dengan minum susu kedelai hangat sebelum tidur.
Pernahkah kamu kepikiran untuk minum susu kedelai di malam hari? Ternyata, kebiasaan ini bisa membantumu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, lho! Kok bisa?
Ilustrasi tidur.
- Viva.co.id
Menurut penelitian tahun 2010 dari Federal University of São Paulo, kedelai, secara umum, dapat membantu meringankan masalah tidur, terutama bagi wanita lanjut usia dan pascamenopause. Hal ini karena kandungan triptofan dan isoflavon dalam susu kedelai.
Triptofan adalah asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin, dua hormon penting untuk mengatur siklus tidur.
Isoflavon, di sisi lain, memiliki efek menenangkan pada tubuh dan pikiran, membantu meredakan stres dan kecemasan yang dapat mengganggu tidur.
Manfaat Minum Susu Kedelai Sebelum Tidur:
1. Meningkatkan Produksi Melatonin
Triptofan adalah asam amino esensial yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Melatonin membantu mengatur ritme sirkadian dan membuat kamu merasa mengantuk.
2. Menenangkan
Minum susu kedelai hangat sebelum tidur dapat memberikan rasa kenyang dan nyaman, serta memberikan efek menenangkan pada tubuh dan pikiran.
Hal ini membantu meredakan stres dan kegelisahan yang dapat mengganggu tidurmu.
3. Tidak Mengandung Kafein
Berbeda dengan kopi atau teh, susu kedelai tidak mengandung kafein yang dapat mengganggu tidur.
Jadi, mengganti minuman kafein dengan susu kedelai sebelum tidur dapat membantu tubuh bersantai dan mempersiapkan diri untuk tidur.
Ilustrasi kedelai
- Pixabay
4. Alternatif yang Baik
Bagi kamu yang intoleran laktosa atau alergi terhadap susu sapi, susu kedelai merupakan alternatif yang baik untuk memenuhi kebutuhan cairan sebelum tidur tanpa mengganggu pencernaan.
Meskipun susu kedelai bermanfaat untuk membantu tidur, respons tubuh terhadap makanan dan minuman dapat bervariasi pada setiap orang.
Jika kamu memiliki masalah tidur persisten, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan solusi yang tepat.
