Tips Mencegah Perut Tidak Nyaman saat Lebaran
Penyebab kekenyangan saat Lebaran memang tidak hanya kamu kalap ketika menikmati sajian di rumah. Tapi bisa juga karena setiap berkunjung ke rumah saudara, mereka memaksamu untuk makan. Akali hal ini dengan menyantap sedikit-sedikit saja hidangan di setiap rumah.
Lakukan sekadar untuk icip-icip rasa sekaligus menghormati tuan rumah yang sudah capek-capek memasak. Bila tuan rumah tak terlalu memaksa, kamu juga dapat bilang masih kenyang. Cukup nikmati makanan ringan di ruang tamu.
Bisa pula kamu mengatur waktu berkunjung agar lebih pas dengan jam makan. Ini menghindarkanmu dari makan berlebihan dalam sehari. Silaturahmi ke saudara-saudara yang pasti memaksamu buat makan besar barangkali baru akan selesai beberapa hari. Di antara dua waktu makan, kamu dapat mendahulukan berkunjung ke rumah kerabat yang biasanya tak menyediakan makan besar untuk tamu.
5. Konsumsi Buah yang Menyegarkan Secukupnya
Rasa penuh pada perut di hari pertama tak berpuasa dapat dikurangi dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air. Tapi tetap jangan berlebihan atau perut akan kembung. Jika kamu belum lapar pada siang hari, menyantap buah saja cukup untuk mengganjal perut.
Setiap sebelum makan besar, dirimu juga dapat mengawali dengan beberapa potong buah. Ini guna mencegahmu berlebihan dalam menyantap hidangan khas Lebaran yang cenderung berlemak tinggi. Kamu juga dapat menambahkan acar mentimun dan nanas sebagai pelengkap ketika menikmati rendang, opor, dan sambal goreng kentang hati.
Bila saat Lebaran kebutuhan serat tidak tercukupi dan dirimu menyantap banyak karbohidrat serta lemak biasanya menyebabkan sembelit. Selama Ramadan kamu bisa buang air besar dengan lancar karena sangat memperhatikan apa yang dikonsumsi. Tapi sembelit dan gejala panas dalam malah menghampiri setelah merayakan Lebaran gara-gara kurang mengontrol makan serta minum.
