Menu Sahur yang Bisa Bantu Anda Turunkan Berat Badan

VIVA Bandung – Menurunkan berat badan dan tidak membuat mereka lemas ketika berpuasa adalah tujuan bagi yang memiliki program diet di bulan ramadhan. 

Lalu apa menu sahur yang direkomendasikan untuk mereka yang tengah menjalani diet saat puasa? 

Kepala spesialis gizi dari rumah sakit Apollo, dr. Priyanka Rohatgi mengungkap bahwa saat sahur pilihlah makanan yang padat nutrisi dan kaya serat.

Menu makanan tersebut antara lain, biji-bijian (oat, roti gandum, quinoa), karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, lemak sehat dari kacang-kacangan dan biji-bijian, susu rendah lemak atau alternatif nabati. 

“Jenis makanan ini dapat memberikan rasa kenyang yang dapat bertahan lama dan membantu mengatur gula darah dengan menunda pelepasannya,” kata Priyanka dikutip dari laman Indian Express, Sabtu (23/3/2024).

Bukan hanya itu, Priyanka juga menyarankan untuk tetap terhidarasi dengan memenuhi kebutuhan cairan saat sahur.

“Minumlah air secukupnya untuk menghindari dehidrasi di siang hari,” ujarnya.

Halaman Selanjutnya

Tak hanya saat sahur saja, asupan saat berbuka puasa juga perlu diperhatikan bagi mereka yang menjalankan diet selama puasa Ramadhan. Saat berbuka kata Priyanka, bisa konsumsi beberapa biji kurma dan air atau susu, karena kurma adalah sumber gula alami yang sangat baik untuk meningkatkan energi dan mineral untuk mengisi kembali cadangan tubuh.