6 Olahraga yang Bikin Tubuh Sehat Tanpa Gym

Menurut Dr. Andy Widjaja, jogging selama 30-45 menit sehari dengan intensitas sedang dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.

"Untuk kesehatan pinggang, tidak perlu berolahraga terlalu lama. Cukup 5-15 menit, 3-4 kali sehari," jelas Dr. Andy Widjaja.



Bersepeda

Photo :

• Pinterest

2. Bersepeda

Bersepeda menjadi pilihan kedua yang populer. Olahraga ini sangat efektif untuk menguatkan otot paha dan kaki.

Namun, perlu diperhatikan bahwa bersepeda mungkin tidak cocok untuk mereka yang memiliki masalah pinggang. Posisi duduk saat bersepeda dapat memperparah kondisi tersebut.

Halaman Selanjutnya