6 Olahraga yang Bikin Tubuh Sehat Tanpa Gym

VIVABandung – Olahraga menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh di era modern. Namun, banyak orang masih bingung memilih jenis olahraga yang tepat untuk mencapai tujuan kesehatannya.

Physiotherapist & Strength Coach Dr. Andy Widjaja,menjelaskan bahwa setiap jenis olahraga memiliki manfaat spesifik.

"Sebelum memulai program olahraga, kita harus menentukan tujuan yang ingin dicapai, apakah untuk kesehatan jantung, pembentukan otot, atau fleksibilitas tubuh," ujar Dr. Andy Widjaja.



Jogging

Photo :

• Pinterest

1. Jalan Kaki

Jalan kaki atau jogging menjadi pilihan pertama yang sangat direkomendasikan. Aktivitas ini terbukti efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan pinggang.

Halaman Selanjutnya

Menurut Dr. Andy Widjaja, jogging selama 30-45 menit sehari dengan intensitas sedang dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.