Orang Tua Wajib Tahu, Manfaat Olahraga untuk Anak
VIVABandung – Apakah Anda pernah merasa anak sulit fokus atau mudah marah? Ternyata olahraga bisa menjadi solusinya.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), anak-anak perlu melakukan aktivitas fisik minimal 60 menit setiap hari.
Olahraga ternyata memiliki dampak luar biasa bagi perkembangan anak-anak. Saat berolahraga, tubuh anak akan memproduksi hormon endorfin yang membantu menenangkan pikiran.
Hal ini membuat emosi anak menjadi lebih stabil dan mengurangi risiko depresi.
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan fokus pada anak-anak dengan ADHD.
"Endorfin yang dihasilkan saat berolahraga dapat menenangkan kita. Kita bisa mengurangi jumlah depresi, meningkatkan kecerdasan otak dan juga membuat emosi kita jauh lebih stabil," ungkap Dokter Spesialis Anak, dr. Dimple Nagrani, Sp.A, dalam Channel Youtube HappyKids Parenting.
Tummy Time
Untuk bayi, olahraga bisa dimulai dengan Tummy Time atau aktivitas tengkurap. Penting untuk melakukan Tummy Time di permukaan yang keras, bukan di kasur yang empuk.
Jika dilakukan di kasur, bayi cenderung tenggelam dan kesulitan untuk tengkurap.
Olahraga tidak harus rumit. Yang terpenting adalah membuat anak bergerak aktif dan berkeringat.
"Secara sederhana, kita bisa katakan bahwa tujuan olahraga adalah membuat anak lelah, membuat anak terengah-engah sehingga kita bisa menyalurkan energinya," jelas dr. Dimple Nagrani, Sp.A.
Beberapa aktivitas yang bisa dilakukan antara lain berenang, bersepeda, bermain basket, sepak bola, atau bulutangkis. Bahkan bermain petak umpet atau engklek juga termasuk aktivitas fisik yang baik.
Kuncinya adalah membuat aktivitas tersebut menyenangkan sehingga anak ingin mengulanginya lagi.
Bonus tambahan dari olahraga adalah meningkatnya nafsu makan anak.
"Jika anak-anak kita aktif bergerak, mereka pasti akan jauh lebih lapar, jadi ini akan meningkatkan nafsu makan mereka," tambah dr. Dimple Nagrani, Sp.A.
Selain itu, anak yang lelah setelah berolahraga akan tidur lebih nyenyak.****
