Olahraga ternyata memiliki dampak bagi anak. Manfaat olahraga bagi anak, mulai dari meningkatkan fokus, menstabilkan emosi, hingga membantu nafsu makan dan kualitas tidur
5 hal yang harus dihindari sebelum berolahraga: makan berlebihan, konsumsi makanan pedas dan gorengan, minum terlalu banyak air, konsumsi alkohol, dan berhubungan intim
6 manfaat angkat beban: pembentukan massa otot, peningkatan kepadatan tulang, kesehatan jantung, perbaikan suasana hati, peningkatan fungsi kognitif, dan penurunan diabet
Tubuh memberikan lima tanda utama saat membutuhkan olahraga: hilangnya fokus, kualitas tidur buruk, tekanan darah tinggi, nyeri punggung bawah, dan rasa lapar berlebihan
Latihan untuk lansia harus memperhatikan 4 aspek yaitu aerobik, kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan. Perlu pendampingan hingga lansia bisa mandiri dalam berolahraga
WHO merekomendasikan 150-300 menit olahraga intensitas sedang per minggu bagi lansia, dengan kombinasi latihan aerobik, kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.
