Akibat Berbahaya Jika Orang Malas Olahraga
Yang lebih mengkhawatirkan, banyak orang baru menyadari pentingnya olahraga setelah mengalami masalah kesehatan serius.
"Kita jadi murid reaksi, bukan murid antisipasi. Kalau sudah begitu, pengobatan jadi mahal dan sulit," tegas Ade Rai.
Meski terlihat kurus, bukan berarti seseorang terbebas dari risiko penyakit. Banyak orang dengan postur tubuh kurus ternyata memiliki kadar lemak tinggi.
Mereka juga bisa mengalami masalah gula darah dan kolesterol tinggi. Kondisi ini sering disebut sebagai "thin outside, fat inside" atau TOFI.
Solusinya adalah dengan mulai berolahraga secara teratur. Terutama latihan yang melibatkan penguatan otot atau weight training.
"Semakin bertambah usia, kebutuhan kita akan olahraga justru semakin tinggi, terutama weight training," tegas Ade Rai.
Olahraga tidak harus dalam bentuk formal di gym atau lapangan. Aktivitas sehari-hari seperti berdiri, berjalan, atau membersihkan rumah juga termasuk gerak aktif yang bermanfaat.
