5 Rekomendasi Makanan Penuh Nutrisi untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

Salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki efek antiinflamasi dan membantu menurunkan tekanan darah. Mengganti protein hewani berlemak jenuh dengan ikan berlemak dapat menjadi pilihan sehat bagi penderita hipertensi.

5. Oatmeal

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik rendah. Karbohidrat kompleks membantu menjaga kadar gula darah dan tekanan darah tetap stabil. Oatmeal juga mengandung serat larut yang membantu menurunkan kolesterol LDL, faktor risiko penyakit jantung.