5 Minuman Selain Kopi yang Ampuh Cegah Ngantuk, Bikin Good Mood Seharian
- Livestrong
5. Smoothie Berprotein: Minuman smoothie dengan tambahan protein, seperti yogurt atau protein bubuk, dapat memberikan energi jangka panjang. Campurkan buah-buahan, sayuran, dan bahan protein dalam blender untuk mendapatkan campuran yang lezat dan bergizi.
Ingatlah untuk tidak mengonsumsi minuman ini secara berlebihan, terutama yang mengandung kafein, agar tidak mengganggu pola tidur Anda. Kombinasikan minuman ini dengan istirahat singkat atau gerakan fisik ringan untuk hasil yang lebih optimal dalam menjaga kewaspadaan dan mengusir ngantuk.
Tips Gak Ngantuk Saat Kerja
1. Cukup Tidur: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat menyebabkan rasa ngantuk di siang hari.
2. Pola Tidur Teratur: Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Ini membantu menjaga ritme sirkadian Anda dan menghindari perasaan ngantuk di siang hari.
3. Konsumsi Makanan Sehat: Makan makanan yang seimbang dan kaya nutrisi. Hindari makan berat atau makanan berlemak berlebihan yang bisa membuat Anda merasa mengantuk.
4. Hindari Makanan Manis: Gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang diikuti oleh penurunan drastis, yang dapat membuat Anda merasa ngantuk. Pilih camilan yang sehat dan rendah gula.
