5 Tips Jitu Memilih Menu Sahur untuk Menjaga Stamina Seharian
- Pixabay
VIVA Bandung – Memilih menu sahur yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
Menurut informasi yang dikutip dari situs resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Berikut beberapa tips sahur sehat yang bisa diterapkan:
1. Penuhi Karbohidrat
Ilustrasi oatmeal
- Pixabay
Pilihlah karbohidrat kompleks sebagai bagian dari menu sahur. Contohnya adalah roti gandum, nasi merah, oatmeal, dan sereal yang kaya serat dan memberikan energi bertahan lama.
2. Hindari Santan dan Pedas
Kuliner Pedas
Hindari makanan yang mengandung santan atau pedas. Makanan dengan bahan ini sulit dicerna dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Hal ini dapat memicu produksi asam lambung yang mengganggu kenyamanan saat berpuasa.
3. Cukupi Cairan Tubuh
Ilustrasi Tubuh Kekurangan Air Mineral
- VIVA Group
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minumlah cukup air saat sahur untuk menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat menurunkan kinerja tubuh dan konsentrasi.
4. Sayur dan Buah
Ilustrasi sayuran
- Pixabay
Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan. Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain memberikan manfaat kesehatan, buah-buahan dan sayuran juga membantu menjaga rasa kenyang selama berpuasa.
5. Penuhi Protein
Ilustrasi Resep Ayam Katus Fillet
- Viva Group
Pastikan Anda mendapatkan cukup protein. Protein diperlukan sebagai sumber energi dan untuk mempercepat proses pemulihan tubuh. Pilihlah sumber protein sehat seperti daging ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan untuk mendukung kesehatan tubuh selama berpuasa.
Dengan menerapkan tips-tips tersebut, Inselicious dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih maksimal dan menjaga kesehatan tubuh selama bulan suci Ramadan.
