Rahasia 3 Rutinitas Pagi yang Dapat Turunkan Berat Badan dengan Cepat dan Mudah Dilakukan

Sebuah penelitian dalam Journal of Behavioral Medicine menemukan bahwa orang yang bangun di waktu yang sama setiap hari memiliki persentase lemak tubuh lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak memiliki pola tidur teratur. 

2. Minum Air Putih di Pagi Hari



Ilustrasi Tubuh Kekurangan Air Mineral

Photo :

• VIVA Group

Saat bangun tidur, tubuh membutuhkan hidrasi untuk memulai metabolisme dan membantu pencernaan. 

Minum air putih adalah pilihan terbaik, namun menambahkan sedikit rasa dapat meningkatkan manfaatnya.

Air Lemon: Menambahkan sepotong lemon ke air putih tidak hanya menambah rasa, tapi juga vitamin C yang kaya antioksidan. Penelitian dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan bahwa air lemon dapat membantu menurunkan berat badan dan persentase lemak tubuh.

Air Madu Hangat: Jika kamu suka rasa manis, tambahkan satu sendok teh madu ke dalam air hangat. Madu mengandung antimikroba dan antioksidan. Sebuah studi di European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi madu dapat membantu menurunkan berat badan dan persentase lemak seiring waktu.

Halaman Selanjutnya

Air Cuka Apel: Menambahkan satu sendok cuka apel ke dalam air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan. Penelitian dalam Bioscience, Biotechnology and Biochemistry menunjukkan bahwa asam asetat, komponen utama cuka apel, dapat menekan penumpukan lemak tubuh.