Tetap Bugar Selama Hamil? Yuk Coba 5 Olahraga Aman Untuk Ibu Hamil

Jalan kaki membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi risiko kaki bengkak.

2. Berenang

Berenang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil karena beban tubuh ditopang oleh air. Lakukan selama 30 menit, 2-3 kali seminggu.

Pilih kolam renang yang bersih dan tidak terlalu ramai. Berenang membantu melatih otot-otot tubuh dan memberikan sensasi rileks.

Namun, hindari gerakan melompat atau menyelam.

3. Yoga Prenatal

Yoga khusus ibu hamil sangat baik untuk menjaga kelenturan tubuh. Ikuti kelas dengan instruktur berpengalaman, 2 kali seminggu.

Halaman Selanjutnya

Fokus pada latihan pernapasan dan peregangan ringan. Yoga prenatal membantu mempersiapkan tubuh untuk persalinan dan mengurangi stres.