Tetap Bugar Selama Hamil? Yuk Coba 5 Olahraga Aman Untuk Ibu Hamil

Mari kita bahas beberapa jenis olahraga yang aman dan bermanfaat untuk ibu hamil.



Perempuan hamil

Photo :

• Pinterest

Olahraga-olahraga ini telah terbukti aman dan memberikan manfaat optimal bagi kesehatan ibu dan perkembangan janin.

1. Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan olahraga paling aman dan mudah dilakukan selama kehamilan. Lakukan selama 20-30 menit setiap hari dengan kecepatan sedang. 

Pilih waktu pagi atau sore hari saat udara masih sejuk. Gunakan sepatu yang nyaman dan pakaian yang tidak terlalu ketat.

Halaman Selanjutnya

Jalan kaki membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi risiko kaki bengkak.