7 Langkah Jitu Mengatasi Jet Lag Saat Mudik Lebaran
Jika Anda berencana mudik Lebaran dengan perjalanan jauh, penting untuk mengetahui langkah-langkah sederhana mengatasi jet lag.
Berikut tujuh cara yang bisa diterapkan:
Pertama, berjemur di bawah sinar matahari segera setelah tiba di tempat tujuan. Paparan sinar matahari dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan jam biologis yang terganggu akibat jet lag.
Hal ini terjadi karena ketika terkena sinar matahari, produksi hormon melatonin yang menyebabkan kantuk akan berkurang. Akibatnya, tubuh lebih mudah tertidur pada malam hari sesuai dengan waktu setempat.
Kedua, atur asupan makanan dengan bijak. Disarankan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang yang kaya akan sayuran dan buah-buahan. Sebaliknya, batasi junk food dan gorengan yang dapat memperburuk kondisi jet lag.
Ketiga, penuhi kebutuhan cairan tubuh. Banyak orang cenderung mengurangi konsumsi air selama perjalanan jauh untuk menghindari buang air kecil terlalu sering.
Padahal, dehidrasi dapat memperparah gejala jet lag, terutama jika perjalanan yang ditempuh sangat jauh.
