7 Langkah Jitu Mengatasi Jet Lag Saat Mudik Lebaran
Keempat, beradaptasi dengan zona waktu baru segera setelah tiba. Usahakan untuk langsung menyesuaikan aktivitas dengan waktu setempat.
Segera ubah jam pada perangkat yang Anda miliki dan ikuti ritme aktivitas di lokasi baru.
Kelima, atur waktu tidur dengan disiplin. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari sesuai zona waktu yang baru.
Hindari tidur siang yang terlalu lama karena dapat mengganggu pola tidur malam.
Keenam, lakukan peregangan selama perjalanan. Dalam perjalanan panjang, lakukan peregangan setiap beberapa jam sekali. Ini berguna untuk mencegah kekakuan otot dan mengurangi risiko pembekuan darah.
Ketujuh, pilih jadwal perjalanan yang tepat. Bila memungkinkan, pilih jadwal yang sampai di tempat tujuan pada siang hari.
Melakukan perjalanan di malam hari memberi kesempatan tubuh beristirahat sejenak, dan tiba di siang hari membantu penyesuaian diri lebih mudah.
