Menurunkan Berat dengan Lari, Lakukan Cara Ini



Olahraga Lari

Photo :

• Pinterest

"Misalnya lari 10 km, sudah capek sekali, lemas sekali. Rasanya sudah banyak yang dibakar, ketika lihat di smartphone oh my God ternyata cuma 500 kalori," jelas Melanie Putria.

Prinsip defisit kalori harus diterapkan, di mana kalori yang masuk harus lebih sedikit dari kalori yang dibakar.

Latihan kekuatan juga berperan penting dalam pembakaran kalori. Semakin banyak massa otot, semakin banyak kalori yang terbakar saat tubuh beristirahat.

Penelitian menunjukkan orang dengan massa otot 5 kg bisa membakar sekitar 50 kalori saat istirahat. Sementara orang dengan lemak 5 kg hanya membakar sekitar 20 kalori.

Istirahat yang cukup tidak boleh diabaikan. Metabolisme tubuh akan melambat jika kurang istirahat, sehingga pembakaran kalori tidak efektif.

Halaman Selanjutnya

"Rest is for the weak adalah mindset yang salah. Istirahat merupakan komponen penting dalam olahraga di mana tubuh kita akan beradaptasi dengan efek olahraga yang kita lakukan sekaligus memulihkan sel-sel dalam tubuh," tegas Melanie Putria.