Perut Langsing Pasca Melahirkan? Begini Cara Efektif Ala Yulia Baltschun
VIVABandung – Banyak ibu yang frustasi dengan bentuk perut setelah melahirkan. Namun, benarkah operasi adalah satu-satunya solusi?
Diet specialist sekaligus youtuber, Yulia Baltschun, membagikan metode alami yang efektif untuk mengembalikan bentuk perut pasca melahirkan.
Menurut Yulia, kunci utamanya adalah memahami anatomi otot perut. "Otot perut itu ada empat lapis. Yang paling dalam itu bentuknya seperti korset dari tulang belakang yang ngelingker," jelasnya detail dalam podcast Mom's Corner.
Kesalahan umum yang sering terjadi adalah fokus pada latihan yang salah. Sit-up dan crunch yang dilakukan dengan teknik tidak tepat justru bisa memperburuk kondisi perut, terutama jika ada diastasis rekti (pemisahan otot perut).
"Kalau tekniknya salah malah bisa memperparah diastasis. Movementnya itu bikin tengahnya beresiko untuk split lagi," tegas Yulia.
Yulia merekomendasikan breathing exercise sebagai langkah awal. Latihan ini bisa dimulai sejak minggu pertama untuk persalinan normal, atau dua minggu untuk caesar. Meski terlihat sederhana, efeknya sangat signifikan untuk mengencangkan otot perut terdalam.
"Breathing exercise itu kayak receh-receh tapi efektivitasnya gede banget," ungkapnya. Latihan ini harus dilakukan secara disiplin selama 2-3 bulan untuk hasil optimal.
