7 Langkah Jitu Mengatasi Jet Lag Saat Mudik Lebaran
VIVABandung – Musim mudik Lebaran identik dengan perjalanan jauh, termasuk bagi mereka yang harus melintasi zona waktu berbeda.
Fenomena jet lag yang sering menyertai perjalanan ini bisa mengganggu momen berkumpul dengan keluarga yang telah dinanti-nantikan.
Jet lag adalah gangguan tidur yang umumnya terjadi setelah melakukan perjalanan jauh melewati zona waktu berbeda.
Kondisi ini ditandai dengan kesulitan tidur, kantuk berat di siang hari, sakit kepala, hingga perubahan suasana hati yang tak menentu.
Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian yang berperan mengatur waktu tidur dan bangun. Ritme ini normalnya mengikuti pergantian siang dan malam pada zona waktu tempat tinggal seseorang.
Namun ketika seseorang bepergian melewati zona waktu berbeda dalam waktu singkat, tubuh tidak bisa langsung menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat yang sedang dikunjungi.
Lebih buruk lagi, kondisi ini juga dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan membuat tubuh terasa tidak sehat secara keseluruhan.
