Tips Sehat Pulihkan Tubuh Setelah Begadang Seharian

Power Nap dapat membantu memperbaiki pola tidur dan memberikan sedikit energi pada tubuh, dikarenakan jika tidur lebih lama sekitar 40-45 menit membuat kepala terasa pusing. Lakukan dengan cara kembali tidur seperti biasanya, agar tidak terjadi perubahan pada ritme sirkadian tubuh dan tidur bisa seperti hari-hari biasanya setelah begadang atau tidak tidur semalam. 

2. Tetap biarkan tubuh aktif bergerak 

Tubuh harus aktif bergerak agar membantu tubuh menyadari waktunya untuk bangun dalam keadaan sadar. Tujuannya agar membantu mencegah kelelahan dan rasa kantuk yang berlebihan pada siang hari.

Cara yang bisa dilakukan dengan melakukan olahraga minimal tubuh aktif bergerak hingga otak dan otak akan bekerja lebih baik. Tentu saja akan meningkatkan performa dalam menjalani aktivitas sehari-hari. 

Begadang memberikan penurunan fungsi kognitif yang berdampak negatif sehingga membuat kemamuan fungsi otak tidak bekerja secara maksimal, bisa dilakukan dengan melakukan interaksi berkomunikasi dengan orang lain demi mempertahankan fungsi otak. 

3. Hindari multitasking setelah begadang 

Efek begadang membuat memori kerja terganggu dikarenakan tidak tidur semalaman dan tentu tidak akan bisa mengerjakan sesuatu dalam satu waktu yang bersamaan atau multitasking. Justru jika dipaksakan akan berpotensi mengacaukan pekerjaan. 

Halaman Selanjutnya

Perbanyaklah minum air putih saat melakukan aktivitas di waktu pagi dan siang hari. Air putih mampu membantu tubuh tetap terjaga dan menghindari rasa kantuk serta dehidrasi setelah begadang.