Manfaat Olahraga Senam Lantai dan Teknik Dasar Bagi Kesehatan Tubuh

Bandung – Senam lantai merupakan olahraga jenis senam dan sudah dikenalkan sejak sekolah yang memberikan banyak gerakan senam sebagai salah satu mata pelajaran olahraga. Senam lantai juga sebagai latihan gerakan sistematis yang sering menggunakan cincin palang, dan peralatan lainnya untuk meningkatkan kekuatan, kelincahan, koordinasi dan ketahanan fisik. 

Seperti yang dilansir dari Hellosehat, bahwa senam lantai juga termasuk ke dalam olahraga gimnastik dan semua latihannya menggunakan fisik. Senam lantai juga membutuhkan banyak kekuatan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan dan kesadaran tubuh untuk menghindari cedera saat berolahraga. 

Beberapa teknik dasar yang bisa menjadi Gerakan senam lantai, yang bisa dicoba di rumah. 

• Roll depan dan belakang adalah teknik guling depan dan belakang di mana seluruh tubuh berputar di sepanjang lantai.

• Splits merupakan gerakan meregangkan kaki ke samping, depan, dan belakang. Seluruh tubuh bagian bawah, termasuk kaki, akan bersentuhan dengan tanah.

• Cast adalah posisi setengah plank dengan perut ditarik ke dalam dan punggung agak membungkuk.

• Handstand adalah berdiri di lantai dengan tangan Anda sebagai penopang.

Halaman Selanjutnya

• Handspring in the vault yaitu handstand yang dilakukan pada vaulting horse (alat senam mirip punggung kuda). Gerakan ini dimulai dengan berlari dan melompat ke atas vaulting horse, kemudian membalik badan ke posisi handstand di atas vaulting horse sejenak, dan diakhiri dengan mendarat pada kaki sendiri.