5 Rekomendasi Makanan Penuh Nutrisi untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi

Stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung flavonoid yang membantu menurunkan tekanan darah. Serat tinggi dalam buah-buahan ini juga membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

3. Kacang-Kacangan



Kacang Almond

Photo :

• U-Report

Almond, kacang tanah, dan kacang merah kaya akan magnesium, potassium, dan serat. Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. 

4. Ikan Berlemak



Ikan tuna

Photo :

• U-Report

Salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki efek antiinflamasi dan membantu menurunkan tekanan darah. Mengganti protein hewani berlemak jenuh dengan ikan berlemak dapat menjadi pilihan sehat bagi penderita hipertensi.

Halaman Selanjutnya

5. Oatmeal