6 Menit Lari Pagi Sama Efektifnya Dengan Jalan Kaki Seharian
Mulailah dengan berjalan kaki terlebih dahulu, kemudian tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Hal ini penting untuk mencegah cedera dan membangun stamina secara perlahan.
Olahraga Lari Pagi
Manfaat lari pagi untuk kesehatan seperti meningkatkan kapasitas paru-paru, melancarkan sistem pencernaan menurunkan tekanan darah, mencegah diabetes dan memperbaiki kesehatan mental.
Untuk hasil optimal, lakukan lari pagi secara rutin dengan memperhatikan beberapa hal yaitu melakukan pemanasan sebelum berlari, memilih rute yang aman dan nyaman, menggunakan sepatu yang sesuai, menjaga hidrasi tubuh dan perhatikan intensitas latihan.
Bagi penderita diabetes atau memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai rutinitas lari pagi.
"Untuk pemula memang sebaiknya jalan kaki dulu, nanti lama-lama akan ditingkatkan intensitasnya," saran dr. Reni Utari.*
