Lari Pagi Pakai Jaket Tebal Ternyata Salah, Ini Faktanya
Jika tidak memungkinkan di pagi hari, alternatif lainnya adalah setelah pulang kerja. Namun ia menekankan untuk tidak melewati jam 9 malam.
"Kalau nggak sempet, misalnya orang-orang yang kerjanya ba'da shubuh langsung kerja, lu pulang kerja boleh lari tapi dibawa jam 9 malam," tambah Coach Berry Salasa.
Alasannya, lari di atas jam 9 malam dapat mengganggu metabolisme dan jam biologis tubuh. Hal ini bisa menyebabkan gangguan tidur.
Lari di malam hari sebelum jam 9 juga memiliki manfaat tambahan. Coach Berry Salasa menjelaskan bahwa aktivitas ini bisa membantu melepaskan stres.
"Hormon endorfin keluar sehingga stres lo itu akan rilis, hilang," jelas Coach Berry Salasa.
Bagi pemula yang ingin memulai olahraga lari, Coach Berry Salasa menyarankan untuk memulai secara bertahap. Tidak perlu langsung berlari jarak jauh.
"Bagi pemula kalau mau lari itu jalan dulu. Jalan satu menit, lari satu menit," saran Coach Berry Salasa untuk pemula.
