5 Kebiasaan Buruk Sebelum Olahraga, Apa Saja?



Ilustrasi makanan pedas

Photo :

• pixabay

Kedua, jangan mengonsumsi makanan pedas dan gorengan. Makanan jenis ini akan membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras.

dr. Sungadi Santoso menerangkan, "Saat kamu lari atau main sepak bola atau bulutangkis, yang terjadi adalah gas akan menumpuk di perut, kemudian ini bisa mendorong ke atas, akhirnya kamu mengalami heartburn."

Ketiga, perhatikan asupan cairan dengan bijak. Meskipun penting untuk mengganti cairan yang hilang karena keringat, minum terlalu banyak juga tidak dianjurkan.

Tubuh memerlukan waktu untuk memproses cairan tersebut. dr. Sungadi Santoso menyarankan untuk minum secukupnya, sekitar 1-2 gelas, disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.

Halaman Selanjutnya

Keempat, hindari konsumsi alkohol sebelum berolahraga. Minuman beralkohol dapat mengganggu konsentrasi dan membuat tubuh cepat lelah.