Tidur setelah Makan Bisa Bikin Berat Badan Naik, Benarkah?

Jika Anda langsung tertidur setelah makan karena sangat lelah akibat kurang tidur, mungkin kebiasaan tidur Anda yang buruk menyebabkan kenaikan berat badan, bukan pola makan lalu tidur.

Terlalu sedikit tidur sebenarnya dapat memengaruhi hormon, terutama yang secara langsung memengaruhi nafsu makan.

Ketika Anda kurang tidur, tubuh meningkatkan produksi ghrelin, yang membuat seseorang merasa lapar, dan menurunkan produksi leptin, yang membantu mengendalikan perasaan kenyang.

Jika Anda lelah secara kronis, Anda mungkin makan lebih banyak secara keseluruhan, tidak hanya sebelum Anda tertidur.

Begadang dan Makan Terlambat

Kebiasaan begadang, makan dan kemudian tidur sampai larut pagi dapat membuat Anda berisiko lebih besar mengalami kenaikan berat badan, sebuah studi tahun 2011 dari Universitas Northwestern menunjukkan.

Bukan pola makan dan kemudian tidur yang menyebabkan penambahan berat badan, tetapi peningkatan kalori dan pilihan makanan yang dipertahankan oleh individu yang mempertahankan pola ini.

Halaman Selanjutnya

Rata-rata, peserta yang begadang dan tidur larut malam mengonsumsi 248 kalori lebih banyak setiap hari, makanan cepat saji dua kali lebih banyak, lebih banyak soda, dan lebih sedikit buah dan sayuran dibandingkan orang dengan waktu tidur lebih awal.