Tidur setelah Makan Bisa Bikin Berat Badan Naik, Benarkah?
- U-Report
Satu pon sama dengan sekitar 3.500 kalori, jadi jika Anda makan hanya 250 kalori ekstra setiap hari, Anda akan menambah 1/2 pon per minggu. Apakah Anda mengonsumsi kelebihan kalori itu saat sarapan atau tepat sebelum tidur, berat badan Anda tetap akan bertambah.
Kebutuhan kalori harian Anda bergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan ukuran tubuh Anda. Rata-rata orang membutuhkan antara 1.600 dan 3.000 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan.
Sebagai informasi pula, jika Anda mengonsumsi kalori sepanjang hari, bukan hanya sebelum tidur.
Makanan apa pun di siang hari, baik yang dimakan setelah Anda bangun atau sebelum tidur, dapat menyebabkan Anda melebihi target kalori harian Anda.
Total asupan Anda yang diperhitungkan, bukan hanya apa yang Anda konsumsi sebelum tidur.
Korelasi Antara Tidur dan Berat Badan
Namun, kebiasaan tidur Anda dapat memengaruhi penambahan berat badan. Terlalu sedikit tidur, di bawah lima jam per malam atau terlalu banyak lebih dari delapan jam per malam, secara konsisten berkorelasi dengan penambahan berat badan pada orang yang lebih muda dari 40 selama periode lima tahun, menurut sebuah studi 2010 di the jurnal sleep.
