Tidur setelah Makan Bisa Bikin Berat Badan Naik, Benarkah?
- U-Report
Rata-rata, peserta yang begadang dan tidur larut malam mengonsumsi 248 kalori lebih banyak setiap hari, makanan cepat saji dua kali lebih banyak, lebih banyak soda, dan lebih sedikit buah dan sayuran dibandingkan orang dengan waktu tidur lebih awal.
Orang-orang ini tampaknya lebih berat karena mengganggu ritme sirkadian alami mereka dengan makan saat tubuh ingin tidur. Mungkin juga jenis makanan yang paling tersedia di larut malam kurang sehat dan berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
Dengan demikian disimpulkan bahwa makan sebelum tidur tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan kecuali jika dibarengi dengan kebiasaan makan yang buruk.
Makan salad sebelum tidur siang akan memberikan hasil yang sangat berbeda dengan makan sekantong keripik dan segelas es krim sebelum tidur.
Jangan stres jika Anda bekerja lembur, lalu makan makanan dengan porsi terkontrol yang penuh dengan protein tanpa lemak, sayuran, dan biji-bijian, lalu tidurlah beberapa menit kemudian.
Namun, jika bekerja lembur menyebabkan Anda mengonsumsi burger karena terlalu lelah untuk memasak, lalu Anda langsung tertidur, bisa berdampak pada berat badan.
Rencanakan sebelumnya jika Anda tidak punya cukup waktu untuk memasak selama seminggu. Panggang beberapa dada ayam, potong sayuran, dan rebus sepanci besar nasi merah sebagai makanan selama seminggu.
