Kurang Tidur Saat Puasa Bisa Picu Naiknya Kadar Kolesterol, Ini Penjelasan Ahli
- Times of India
Tidur terputus saat sahur juga mengganggu metabolisme gula, lemak, dan nafsu makan. Kita cenderung makan lebih banyak untuk menghindari rasa lemas, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
"Sehingga tadinya jam 4 enggak merasa lapar karena terbiasa sahur itu mulai ada rasa lapar. yang mana seharusnya kita dalam fase istirahat tidak melakukan metabolisme dikasih makanan dalam jumlah banyak sehingga usus harus bekerja," jelasnya.
Dia menammbahkan,"dari situ kita biasanya akan mengalami perubahan hormon untuk metabolisme gula, metabolisme lemak dan nafsu makan. Sehingga biasanya kita akan punya perubahan persepsi supaya tidak lemas saya makan harus banyak kemudian buka boleh makan banyak," kata dia.
Oleh karena itu, kita mungkin mengalami perubahan persepsi seperti merasa lemas dan merasa perlu makan lebih banyak saat berbuka.
Ilustrasi kolesterol tinggi
- Times of India
Untuk menghindari masalah tersebut, disarankan untuk tidur lebih awal dan tidak tidur setelah pukul 22.00.
Selain itu, mencuri waktu tidur selama istirahat, setidaknya 15-30 menit, dapat membantu tubuh kembali segar. Penting juga untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat, karena makanan berserat dapat melambatkan penyerapan lemak di usus.
